6 уроков заботы о теле
Самомассаж для расслабления и тонуса
Легкий видеокурс для тех, кто хочет улучшить осанку, расслабить зажатые мышцы и избежать плоскостопия.
Не понравился первыйурок? Вернем деньги.
Можно начать в любой день.
1 490 ₽
2 590 ₽
С 2012 года мы создаём инвентарь для фитнесаи теперь делимся своими знаниями о том, как его эффективно использовать.
Миофасциальный релиз (МФР) —
это техника самомассажа, которая помогает расслабить мышцы и фасции с помощью рук, мяча или ролика.
Кому подойдет курс?
Видео длятся всего 10−15 минут: вы сможете позаботиться о теле даже в самый загруженный день.
Тем, кому некогда
Напряжённые мышцы после тренировки точно скажут спасибо, когда вы научитесь быстро и правильно их расслаблять.
Тем, кто тренируется
Никакой сутулости, уставших ног и ноющей поясницы — на курсе мы подробно разберём, что с этим делать.
Тем, кто много сидит
Покажем основные техники проработки триггерных точек массажным роликом и мячом.
Избавляться от боли
1
Расскажем, как легко и эффективно расслабить мышцы без похода к массажисту.
Делать самомассаж
2
Научим простым упражнениям для здоровья позвоночника и профилактики плоскостопия.
Работать с осанкой и стопами
3
Когда вы почувствуете эффект миофасциального релиза, остановиться будет уже сложно!
Заботиться о теле регулярно
4
Чему вы научитесь?
Изучаем основы бережного массажа тела, расслабляем мышцы, улучшаем скольжение фасций и качество движения.
МФР всего тела с массажным роликом
Урок 1
Глубже расслабляем мышцы, избавляемся от болей в пояснице и зажима седалищного нерва.
Техники МФР с двойным массажным роликом
Урок 2
Более точечно прорабатываем все тело и учимся воздействовать на триггерные точки.
Массажный мяч для триггерных точек
Урок 3
Учимся профилактике плоскостопия, боремся с вальгусной и варусной деформацией ног, улучшаем осанку.
Работа со стопами и осанкой
Урок 4
Избавляемся от сутулости и от боли в пояснице, мягко улучшаем подвижность позвоночника.
Грудной отдел позвоночника
Урок 5
Уделяем внимание спине и ногам, прорабатываем заднюю поверхность ног и тазобедренные суставы.
Осанка и задняя поверхность бедра
Программа курса
Урок 6
онлайн
Можно начать в любой день
Удобно:
Формат:
Стоимость:
1 490 ₽
2 590 ₽
Отзывы
Научилась по этому курсу пользоваться массажным роликом, который давно лежал дома, а я не знала, как подступиться.Очень удобный формат коротких видео, все понятно))
Ксения Соина
Мария Носкова
Артем Резников
Надежда Беляева
Снежана Лопатина
Спасибо за классный лёгкий курс!Пару раз по видео движения повторила, запомнила, сейчас пару раз в неделю с роликом и мячиком разминаю мышцы после зала под сериалы.
Анна Бабанова
Я дизайнер и сижу целыми днями, поэтому решила начать хотя бы иногда делать самомассаж.Готовьтесь, разминать триггерные точки не самое райское наслаждение, но результат и релакс того стоят.
Полезные статьи
Вы всегда можете задать вопрос по нашей продукции и обучающим курсам